STROKE ไม่เป็นซ้ำ ทำอย่างไร

ผลกระทบจาก STROKE

ในประเทศไทยโรคหลอดเลือดสมองเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตเป็นอันดับที่ 2 รองจากโรคมะเร็งจากสถิติทั่วโลกโรคหลอดเลือดสมองเป็นสาเหตุของภาวะทุพพลภาพเป็นอันดับที่ 3

การกลับเป็นช้ำของโรคหลอดเลือดสมอง เป็นอาการผิดปกติของสมองที่เกิดขึ้นใหม่ในผู้ที่เคยเป็นโรคหลอดเลือดสมองแล้ว ซึ่งการกลับเป็นช้ำของโรคหลอดเลือดสมองมีอัตราการตายสูงกว่าผู้ที่เป็นครั้งแรกและการกลับเป็นช้ำของโรคหลอดเลือดสมองนั้นทำให้มีความพิการที่รุนแรงเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย

 

แนวทางการปรับพฤติกรรม เพื่อป้องกันการกลับเป็นช้ำของโรคหลอดเลือดสมอง

การปรับพฤติกรรมการบริโภคอาหาร

“การรับประทานอาหารที่เหมาะสม” จะช่วยลดระดับความดันโลหิต ลดระดับน้ำตาล และลดระดับไขมันในกระแสเลือดซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญ ที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองกลับเป็นช้ำได้ ปริมาณอาหารที่เหมาะสมใน 1 มื้อควรมีสัดส่วนดังนี้

• ครึ่งจานควรเป็นผักและผลไม้สด
• 1 ส่วน 4 ของจานควรเป็นโปรตีน เช่น เนื้อปลา เต้าหู้ ถั่ว
• 1 ส่วน 4 ที่เหลือคือ ข้าว ข้าวกล้อง หรือขนมปังโฮลวีต
• ขณะรับประทานอาหารควรดื่มน้ำเปล่าหรือ นมสดไขมันต่ำ 1 แก้ว
• ขณะรับประทานอาหารหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหวานและน้ำผักผลไม้

การปรับพฤติกรรมการออกกำลังกาย

“การออกกำลังกายเป็นประจำ” มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของการเกิดโรคหลอดเลือดสมองโดยความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมองจะลดลงเพราะช่วยลดระดับความดันโลหิต ลดความตึงตัวของหลอดเลือด และลดการออกฤทธิ์ต้านการทำงานของอินซูลิน ในร่างกายเพิ่มการไหลเวียนเลือดในร่างกาย

 

การหยุดสูบบุหรี่ และแอลกอฮอล์ทุกชนิด

การหยุดสูบบุหรี่ และแอลกอฮอล์ทุกชนิด คนที่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าคนที่ไม่สูบถึง 2 เท่า เนื่องจากนิโคตินมีผลต่อการเพิ่มขึ้นของระดับความดันโลหิตในร่างกาย การที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในปริมาณมากจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น การแข็งตัวของเลือดช้าลง ปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง

ดังนั้นหากผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองสามารถหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ได้ความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมองช้ำก็จะลดลงตามไปด้วย

 

การผ่อนคลายความเครียด

ความเครียดและอารมณ์ความรู้สึกทางลบ จะกระตุ้นให้ต่อมใต้สมองทำงานมากขึ้น ส่งผลต่อศูนย์ควบคุมความเครียดในสมองให้ทำงานมากขึ้น เกิดการเกาะกลุ่มของลิ่มเลือดในสมอง จนนำมาสู่การเกิดโรคหลอดเลือดสมองช้ำ ดังนั้นการผ่อนคลายความเครียดและการทำจิตใจให้ผ่อนคลายสดชื่นแจ่มใส จึงมีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดสมองซ้ำได้

การไม่ขาดยาและการมาตรวจตามนัด

การรับประทานยาอย่างต่อเนื่องรวมถึงยาทุกชนิดที่แพทย์สั่งให้รับประทานเพื่อช่วยควบคุมโรคอื่นๆ ด้วย เช่นความดันโลหิตสูง เบาหวาน และไขมันในเลือดสูง ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดสมองช้ำการมาตรวจตามนัดอย่างต่อเนื่องสามารถป้องกันการกลับเป็นโรคหลอดเลือดสมองช้ำได้เนื่องจากบุคลากรทางการแพทย์จะสามารถให้คำแนะนำและเฝ้าระวังติดตามอาการผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองอย่างต่อเนื่อง

 

QR Code เพื่อรับชมวีดิทัศน์ได้ที่นี่