นอนกรน ZZZ… ปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม

2 June 2021 | ความรู้

นอนกรน

การนอนกรนเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวเรามาก ส่วนใหญ่มักจะไม่รู้ว่าตัวเองมีอาการนอนกรน จนกระทั่งมีคนอื่นมาบอก การนอนกรนมีผลกระทบต่อสุขภาพมาก โดยเฉพาะเมื่อมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับร่วมด้วย และจะนำมาซึ่งโรคแห่งความเสื่อมหลายชนิด เช่น โรคความดันโลหิตสูง กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคหลอดเลือดในสมอง อัลไซเมอร์ และความจำเสื่อม เป็นต้น

จึงมีการศึกษาถึงสาเหตุของการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับตามปัจจัยต่าง ๆ เช่น

อายุ ซึ่งเมื่อเรามีอายุมากขึ้น เนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อต่าง ๆ ในช่องลำคอ หย่อนยาน จนตกไปบังทางเดินหายใจได้ง่าย
โครงสร้างทางเดินหายใจแคบลงจากภาวะต่าง ๆ เช่น ต่อมทอนซิลโตมาก ผนังกั้นจมูกคด ลิ้นโตผิดปกติ เพดานอ่อน ลิ้นไก่หย่อนยาน เป็นต้น
โรคอ้วน เนื่องจากไขมันจะกระจายอยู่รอบ ๆ ทางเดินหายใจช่วงบน เวลาที่นอนลง เกิดน้ำหนักกดทับ ทำให้ช่องคอแคบลง กระบังลมทำงานได้ไม่เต็มที่ ความจุของปอดลดลง จนเกิดการหยุดหายใจได้
เพลียจากการออกกำลังกายอย่างหนักหรือการดื่มสุรา เพราะจะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง รวมทั้งกล้ามเนื้อที่คอยพยุงช่องทางเดินหายใจให้เปิดหมดแรงไปด้วย จึงเกิดภาวะทางเดินหายใจอุดตันได้ง่ายขึ้น

นอนกรน

ปัจจุบันวงการแพทย์หันมาสนใจศึกษาและคิดค้นวิธีแก้ไขปัญหาอาการนอนกรนกันมากขึ้น

โดยการแนะนำให้สังเกตอาการด้วยตนเองก่อนปรึกษาแพทย์ ดังนี้

คนใกล้ตัวบอกว่าตอนคุณนอนหลับ มีการกรนแล้วหยุด สักพักก็กรนใหม่ พร้อมกับมีอาการสะดุ้งหรือสำลักน้ำลาย
เมื่อตื่นนอนตอนเช้าก็ไม่แจ่มใส ทั้ง ๆ ที่นอนครบตามจำนวนชั่วโมงที่ควรแล้ว
มีอาการมึนศีรษะ เพราะคุณอาจขาดออกซิเจนขณะนอนหลับ
มีความดันโลหิตที่ขึ้นสูงช่วงเช้า แต่ตอนสาย ๆ กลับลดลง
ในช่วงกลางวันมีอาการง่วงนอนมากกว่าปกติ ถึงขนาดมีการนั่งสัปหงกระหว่างทำงานหรือขณะประชุม บางรายเป็นขณะขับรถจนทำให้เกิดอุบัติเหตุ
ช่วงกลางคืนตื่นมาปัสสาวะบ่อยมากกว่า 2 ครั้ง แต่กลางวันกลับปัสสาวะไม่บ่อย

เมื่อมีลักษณะอาการข้างต้น ทางที่ดีควรรีบปรึกษาแพทย์เฉพาะทางหู คอ จมูก แต่เนิ่นๆ ดีกว่า เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรงตลอดไป